10/13 朝66.9 夜66.3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 66.6kg 52kg 36% (あと14.6kg) 162.5cm 66.6kgの体型
    体脂肪 34.5% 27.5% 22% 162.5cm 平均

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2016年10月13日

  • ぶすとす

    202日目
    トータル75kg -8.4
    9月初65.8 +0.8
    前日比 -0.2
    お通じ ◯

    野菜の安いところ見つけて幸せ♫
    また自炊を頑張ろうという気になります!

    しかし人の色恋に巻き込まれて
    変にかき混ぜてしまって反省…

    朝食

    おから納豆
    80kcal(1食分)
    もやしナムル
    80kcal(1食分)
    コーンスープ
    50kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    カツサンド
    300kcal(1食分)

    夕食

    グリーンサラダ
    24kcal(0.3食分)ノーブランド*投稿データ等から
    もずく酢
    10kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)80
    蒸しもやし
    10kcal(1食分)
    鳥カルビ焼き
    100kcal(1食分)
    大根の漬物
    30kcal(1食分)
    黒鯛ムニエル
    100kcal(1食分)

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    カロリー合計:1104kcal22:28
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162.5cm 65.3kg

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