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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 63kg 48kg 6% (あと15kg) 160cm 63kgの体型
    体脂肪 33.8% 34.7% 0% 160cm 体重とBMI

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2016年10月13日

  • そらしろ

    10/13

    ◎朝
    フルグラ100g+牛乳

    ◎昼
    冷凍ピザまん1個
    フルグラ80g+牛乳

    ◎夜
    ごはん1杯
    もずく酢
    ほうれん草とキャベツのサラダ(コブドレ)
    ブロック牛肉ソテー
    鮭のソテー少し

    ◎間
    ゆで栗
    ふかし芋



    ☆お通じ
    あり

    ☆運動
    ひねりスクワット2セット
    ロングブレス4セット

    生理中 カロリー合計:22:52
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そらしろ
そらしろ

160cm 62kg

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