11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 48.9kg 45kg 17% (あと3.9kg) 153cm 48.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 標準

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2016年10月13日

  • ゆー

    二の腕筋トレ50回
    スクワット50回

    8時
    チーマヨトースト
    ゆで卵
    かぼちゃとエリンギのソテー
    味噌汁
    ミルクコーヒー(無糖)


    12時半
    ごはん
    鶏肉の唐揚げ
    ひじきとツナのサラダ
    大根の味噌汁

    19時
    かぼちゃと豚肉の煮物
    きゅうりの塩こんぶ和え
    ピーマンのかつお煮
    きのこと豆腐の汁物
    麦茶

    やばい。
    やる気が落ちてきてる…
    そんな中でもやりきった自分に拍手。
    明日も細々とがんばる。

    カロリー合計:23:08
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ゆー
ゆー

153cm 47.6kg

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