10月13日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 60.8kg 55kg 0% (あと5.8kg) 159cm 60.8kgの体型
    体脂肪 34.1% 35% 28% 159cm 理想

2016年10月13日

  • ゆきふぉー

    朝ごはん
    肉まん あんまん一個ずつ
    肉団子の味噌汁
    カフェオレ

    お昼ごはん
    焼豚とレタスのサンドイッチ
    スタバのコーヒー

    夜ごはん
    バナナ一本
    肉団子の味噌汁
    肉まん
    ガゼリ菌ヨーグルト

    今日の運動

    ジムでファイトアタック
    YouTubeの脚マッサージ

    通勤なんかで歩くとき、へそを意識して歩くようにし始めました。
    へそで目の前のカベを押すようなイメージで。
    丹田がへそ下、指二本くらい下にあるんですよね。そこを意識すると良いって、前にボイトレの先生に言われたので歩くときも活用します(*・ω・)ノ
    腹筋に効いてる気がする…!

    カロリー合計:23:55
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ゆきふぉー
ゆきふぉー

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