227日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.2kg 49kg 18% (あと17.2kg) 151cm 66.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.9% 30% 151cm 美容

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2016年10月13日

  • $aya

    ---------------------
    ~朝の体重~←New
    . 体重:65.7kg
    脂肪率:40.1%

    ~運動~
    歩数: 12,714
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、スープ
    14:00
    昼: ちゃんちゃん焼き、のっぺ汁、発酵玄米
    20:30
    夜: 刺身、中華スープ
    14:25
    間: ケーキ×1

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    エステ用アプリで朝の体重あったので
    こっちも記入します!!
    後は排尿&排便の回数あったけど...
    このままにしときますw

    当番なので早く寝ます!!
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:08
    •  
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151cm 66.7kg

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