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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53kg 50kg 33% (あと3kg) 161.3cm 53kgの体型
    体脂肪 24% 21.8% 20% 161.3cm 美容

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2016年10月14日

  • パキータ

    レッスン1時間半 10K歩。 昨夜レッスンの後にケフィア、グリークヨーグルトを食べたらどうなるかやってみましたが、夜おなかゴロゴロで朝体が浮腫んで軽い頭痛とサイネスぽいので、乳製品は朝だけにすべきだと判りました。今朝はドライフルーツを混ぜましたが、どうしても食べ過ぎてしまうような気がします。ちょっとスッキリ感はRAW率上げないといけないのかもしれません。少なくとも午後~夜はそうします。

    カロリー合計:04:05
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