61.9kg 24%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.9kg 57kg 81% (あと4.9kg) 165cm 61.9kgの体型
    体脂肪 32% 24% 15% 165cm 美容

2016年10月14日

  • すぎちょう

    脂肪量14.8kg=61.9kg×24.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  28455kcal
    1日の平均値    2032kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 581kcal 8:20
    わかめスープ 18kcal
    ほうれん草胡麻和え 19kcal
    さつまいも 96kcal
    はちみつ 25kcal
    味噌汁 32kcal
    里芋煮 110kcal
    りんご 8kcal
    チキン 19かろ
    肉玉ねぎ炒め 193kcal
    オニオンスープ 27kcal
    鮭 34kcal

    昼食 522kcal 12:30
    那須家宗庵(中浦和駅)
    くるみあいもり蕎麦 522kcal

    夕食 1382kcal 20:00
    肉野菜炒め 206kcal
    餃子 231kcal
    サラダ 35kcal
    白米 202kcal
    わかめスープ 20kcal
    タンメン 231kcal
    スフレフロマージュ 159kcal
    チョコレートケーキ 298kcal



    カロリー合計:2515kcal04:20
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165cm 63.1kg

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