402日目、67.45kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.5kg 66kg 76% (あと1.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.3% 18% 166cm 美容

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2016年10月14日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.45kg 体脂肪率20.3%
    起床時血圧・脈拍 137-78-65

    前日比-0.55kgで体重は減、体脂肪率は上昇。

    目標66.0kg  12月23日
    達成期日 →6月30日

    前回→今日
    68.0kg →67.45kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、焼きサンマ、蓮根とツナのサラダ、豚汁
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、焼きジャケ、蓮根とツナのサラダ、味噌汁

    ◆昼食 (腹八分目)
    ご飯1/2膳、キムチ、もずく、6Pチーズ
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食 (満腹)
    焼き肉、キャベツ、エリンギ、もやし、ピーマン
    焼きそば、ビール500ml

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆飲み物・間食
    コーヒー(砂糖・ミルク)、梨、りんご

    カロリー合計:06:13
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166cm 67.8kg

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