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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65.2kg 60kg 55% (あと5.2kg) 167cm 65.2kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 理想

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2016年10月14日

  • siesta

    ロカボ12日目 : 糖質34.5g

    脂質オーバーT_T

    朝食

    チーズオムレツ
    146kcal(1食分)P10.4 F9.4 C2.8
    納豆
    88kcal(1個)P6.8 F4.1 C5.9
    サラダ
    40kcal(1食分)
    和風ごまドレッシング
    8kcal(1食分)P0.6 F0.3 C0.5(大さじ1)
    豆乳ヨーグルト フルーツ味
    76kcal(1食分)P4.4 F2.7 C8.5

    昼食

    ローソン ブランパン2個
    136kcal(1食分)P13.2 F4.8 C4.4(2個)
    卵サラダ
    116kcal(1食分)P7.9 F8.5 C0.3
    ベーコン2枚
    30kcal(1食分)P2 F2.3 C0.3

    夕食

    納豆
    88kcal(1個)P6.8 F4.1 C5.9
    ささみとつくねチーズのせ
    230kcal(1食分)P25.6 F11.7 C1.6

    間食

    ローソン くるみキャラメリゼ
    249kcal(1箱・袋)P5.4 F22 C5.4(1袋)
    チョコレートチーズ
    78kcal(2個)P0.7 F2.8 C2.7(1個)
    ローソン ブランクリームサンド
    85.5kcal(0.5箱・袋)P1.9 F5.4 C3.7(2個)

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    カロリー合計:1370kcal06:47
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167cm 62kg

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