98日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 59.5kg 48kg 60% (あと11.5kg) 153cm 59.5kgの体型
    体脂肪 42.2% 36.2% 0% 153cm 理想

2016年10月13日

  • もぐっちょ


    まだ微妙に声が変!!

    しかし、運動したいのだ!
    …割と


    えーん。゚(゚´Д`゚)゚。
    日記更新し忘れたあ!!!

    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    おにぎり
    169kcal(1食分)
    ワンタンスープ
    170kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    まぐろのたたき巻き
    176kcal(1食分)
    たぬきうどん
    218kcal(1食分)
    まぐろとろろ
    92kcal(1食分)
    めんたいマヨポテト
    173.1kcal(0.3食分)
    かぼちゃケーキ
    89.5kcal(0.5食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    足ぱか
    50回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    バックキック左右10回
    3セット
    スクワット
    20回
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    足ぱか
    50回

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    生理中 カロリー合計:1166kcal07:23
    •  
    • コメント2件
    • さなえ さなえ 頑張ってるねー! 2016.10.14 15:31
    • もぐっちょ もぐっちょ > さなえさん
      ありがとう!!(๑˃̵ᴗ˂̵)
      あんまり頑張ってない系です!w
      こっそりお菓子食べてます!!( •᷄ὤ•᷅)
      2016.10.14 18:54
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
もぐっちょ

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