2週目7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57.2kg 54kg 33% (あと3.2kg) 158cm 57.2kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.7% 26.5% 158cm 美容

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2016年10月14日

  • じゅん

    今日は大きい仕事を一つ終わらせて、PTAの気の重い仕事(役員を引き受けてくれるようにお願いの電話をかける)もやったので、精神的にかなり疲れた(。-_-。)
    週末は柔道の稽古&試合があるし、エネルギー切らさないようにしっかり休まないとね^^;

    朝食

    ご飯 鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め 切り干し大根煮 ヨーグルト イチジクジャム
    450kcal(1食分)

    昼食

    牛丼1/2 切り干し大根煮
    365kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め 切り干し大根煮
    385kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー
    15kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1215kcal07:24
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158cm 54.2kg

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