なんか、もう、、、

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 57.2kg 60kg 47% (あと0kg) 156.7cm 57.2kgの体型
    体脂肪 32% 33.1% 156.7cm 美容

2016年10月14日

  • 長澤さん(妊娠中)

    体重計壊れてるんじゃないの!?

    と、言いたい(ノд<。)゜。


    今日はマタニティーヨガ
    夜は旦那が会社で
    ご飯に行くから
    私は実家でまったり~
    家事お休み出来て
    助かる
    その分、運動しよう

    ●お通じ有り●

    8:00
    朝ごはん《0㌍》
    *ブラックコーヒー<0㌍

    軽めにウォーキング60分くらい

    10:00
    間食《440㌍》
    *牛乳<50㌍
    *蒸し鶏肉<40㌍
    *ご飯<100㌍
    *井村屋あんまん<180㌍
    *アイス<70㌍

    調べたらウォーキングって
    大してカロリー消費無い
    普通の速度で
    160㌍/時
    私は軽めだから
    もっと少ないはず
    また歩きに行こかな
    せめてあんまんは
    無かった事にしたい

    軽めにウォーキング40分くらい
    2:00~3:30マタニティーヨガ
    ティータイム《50㌍》
    *アイスクリーム<50㌍

    16:00
    夕ごはん《490㌍》
    *栗おこわ<120㌍
    *デニッシュブレット1切<120㌍
    *雑穀ご飯<250㌍

    よし(`^´*)
    これで、あんまんは消えた

    …はず
    毎日、これだけ歩く
    自信無いけど
    なるべく歩きに行こう

    カロリー合計:980kcal08:04
    •  
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長澤さん(妊娠中)
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