10月14日(金)晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 54.3kg 50kg 35% (あと4.3kg) 158cm 54.3kgの体型
    体脂肪 28% 28.2% 23% 158cm 理想

2016年10月14日

  • のぶりん。

    今週は気持ちも晴れやか(*´∀`)♪

    ご機嫌いかがですか?

    実は みての通りというか 記録にもあるように随分と生理が遅れまして(ー_ー;)
    そろそろ更年期にも足を踏み入れたのかと。

    気分的に 落ち込んでました

    最近の傾向が 先輩ママ友のいうようになりつつあります

    このDCを始めてから 心のバランスも 客観的に見れるようになったけれど 結構浮き沈みも出ます

    身体的不調とか心理的不調とか考えなければいいのに 考えれば考えるほど 負のスパイラルへ これこそ更年期なのか!なんてね

    そんな時は
    大きく ため息ついちゃいます
    ため息?というとダメだねσ(^_^;)?

    深呼吸

    フ~~って 一杯吐き出すと
    沢山新鮮な空気が身体にも取り込めます

    モヤモヤした時 フーって やってみてね


    今日も気分は秋の空のように 晴れやかに
    1日笑顔で始めよう((o(^∇^)o))


    寒さから 朝の計測が出来ず
    のちほど…


    《食事》
    ☆朝
    白湯

    コーヒー+ココナッツオイル
    カレーマン
    フルグラ+ヨーグルト+アマニ油+豆乳


    ☆昼
    チンで炊き込みご飯の冷凍
    味噌汁
    カットサラダ
    モヤシナムル
    酢しょうが
    いり卵残り物


    ☆間食
    キットカット抹茶 2
    コーヒー+ココナッツオイル


    ☆夜
    ご飯 2膳
    たらこ
    味噌汁
    赤魚煮付け
    かぼちゃ煮
    酢しょうが
    巾着卵

    クッキー
    フルーチェアイス
    はっか飴
    ガム


    お通じ➡○

    ・ラジオ体操
    ・お家ヨガ
    ・ジム活


    ・間食が…

    生理中 カロリー合計:08:24
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のぶりん。

158cm 54.9kg

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