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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 63.7kg 49kg 27% (あと14.7kg) 165cm 63.7kgの体型
    体脂肪 36.8% 20% 165cm 標準

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2016年10月13日

  • bubutaaan

    体脂肪率が大変なことに...
    体重が減らない。辛(._.)
    .
    .
    プランク(45sec)
    足パカ(75回)
    スクワット(80回)
    内転勤トレーニング(10×5)
    ヒットレーニング(10×3)
    ハムストリングトレーニング(10sec×3)
    7日間10分間トレーニング4日目
    .
    .
    スクワットの前にヒップ.ハムストリングの
    トレーニングをした方がいいと知り
    今日から開始\( •̀ω•́ )/
    スクワットをした後はもう汗ダーダー
    しかも暖房ついてるから尚更( ´∵`)

    朝食

    おにぎり.味噌汁.弁当のおかずつまみ食い
    0kcal(1食分)

    昼食

    エビチャーハン.味噌汁
    0kcal(1食分)

    間食

    ピノ2こ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal08:35
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bubutaaan
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165cm 64.8kg

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