【1ヶ月と29日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.6kg 38kg 32% (あと8.6kg) 149cm 46.6kgの体型
    体脂肪 30% 25.7% 20% 149cm 理想

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2016年10月14日

  • リェ

    【09:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
    【10:00】
     ○シリアル&プロテイン
       オールブラン、フルグラ
       ☆水200ml、プロテイン、バナナ
    【13:00】
     ○ソイジョイ(ストロベリー)
    【15:00】
     ☆水350ml
     ○スモークチキン65g
    【18:00】
     ★缶コーヒー185ml
    【19:00】
     ○トマト95g
    【22:00】
     ☆炭酸水500ml
     ○ゆで卵1個
     ○スモークチキン50g
     ○モロヘイヤ34g
     ○おろし生姜1g
    【01:00】
     ○生酵素ドリンク
    【03:00】就寝

    ー《睡眠》0時間+1時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》1,550ml
    ー《骨盤運動》
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》79分(8.5km)19,663歩
    ー《筋トレ》
    ー《マッサージ》
    ○《半身浴》150分
    △《糖質》55.2g
                  55/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    食事の栄養計算をするアプリを落としたから今日は食べたもの全部計算してみた。
    糖質制限って難しい…。
    ってか基本糖質高いものが好きみたい。

    ちょっと食事内容の見直しが必要だわ。

    明日は親戚の結婚式だから料理楽しみ♪
     *人の分まで食べない事。
     *ゆっくりよく噛んで食べる事。
     *お酒の飲み過ぎに注意。

    カロリー合計:714kcal09:18
    •  
    • コメント2件
    • めがね めがね 知り合いも糖質制限してますが、プリプリ怒りながら「デブ活したい!」と言っていました笑
      糖質制限って難しいみたいですね。

      確かに考えてみると米も芋もパンもダメとなると……ちょっと泣きそう。
      でもお肉は大丈夫なんですよね。

      どんなダイエットも一長一短ですね(;´∀`)
      2016.10.15 19:27
    • リェ リェ > めがねさん
      主食を抜くとカロリーが足りないし、主食とると糖質跳ね上がるしで悪戦苦闘してます(汗)
      2016.10.15 22:59
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