焼肉美味しかった・・・・・

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 54.7kg 52kg 61% (あと2.7kg) 162.4cm 54.7kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.3% 21% 162.4cm モデル

2016年10月14日

  • 2525(ニコニコ)

    昨夜は久々の焼肉でした。
    ホルモンメインの焼肉屋さん。
    ウチワとかハギシとか普段お目にかかれない部位があって楽しいし美味しいです。
    糖質制限だと、焼肉が本当に何の罪悪感もなく食べられて嬉しい~
    タレは糖質多いので要注意だけど、もともとお肉にタレがからんでいるので、
    タレにつけないでも美味しいです。

    さて、糖質制限時のPFCバランスって難しいです。
    Pはタンパク質、Fは脂質、Cは糖質
    食事管理している「あすけん」だと、炭水化物と食物繊維の量が出るので、
    糖質は炭水化物-食物繊維から出すことができます。
    一番厳しい糖質制限だと、
    PFCの理想的な対カロリー比が32:56:12なんですが、
    なかなか上手くいかない・・・
    タンパク質が上がらないですね。
    糖質制限を開始した9日から一覧表で見比べてみたのですが、
    開始した日はMEC食だったので、超脂質オーバーだったので脂質を気をつけるようにしているのですが・・・・そうすると地味にCも上がってくる。
    Pを増やしてFCを増やさないとなるとささみとか・・・?
    たまにならいいけど、日常に入れると味気ないよぉ・・・
    今の数値から、脂質はもう少し大丈夫!とかならないかな~。
    そのあたりを医師に相談したいと思ってます。

    昨日の食事
    朝:バターコーヒー+ココナッツオイル(ミキサーの不具合で普段の半分ぐらい・・・)
    昼:ゆで豚、煮卵、まいたけ+タマネギ+もやし炒め、キャベツ千切り、小岩井生乳ヨーグルト
    夜:焼肉(ウルテ、ウチワ、センマイ、ハギシ)、ユッケジャンスープ
    間食:モッツァレラチーズ、低糖ブランパン、デザートチーズ、ナッツ少々、バニラアイス一口

    カロリー合計:10:13
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.162 - エネルギーバランスは朝3、昼3、夜4でいこう

    を心がけるようにします。 お酒を飲む人はPFCバランスを、どれくらいにすればよいです ... れはたんぱく質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)の頭文字をとったもので、エネルギーバランスを指している ... では25%を超え、若い人では30%を超えています。やはりダイエットのためには、脂肪を減らすことです。 PFCバランスは1日の中で帳尻が合っていればよいです ... vol.162 - エネルギーバランスは朝3、昼3、夜4でいこう ...

    ダイエットラボ
  • 2013年の“6大ダイエット”、女性の約半数が挑戦済み

    ラヤ「へるしごはん」 …通常のごはんに比べてカロリー35%オフ、糖質36%オフながら、食物繊維は9倍補うことができ ... :タンパク質:野菜=1:2:3の割合で食べるよう心がける』などを意識し、少しずつ1つずつ習慣にしてしまうことが大切です ... つのダイエット法のうち、1つでも試してみたことがあるという人は46%にのぼった。  次に、6つのダイエット法のなかから ...

    ダイエットNEWS
2525(ニコニコ)2525(ニコニコ)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
大阪で☆オフ会☆しませんか?
DCでライバルさん達と情報交換し、励ましあってるおかげでダイエット続けていられてとっても感謝しています♪...
2011年6月期生
2011年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • うさこ
  • sunny
  • おもち
  • ひつじ0831
  • (マイ・3・コ)
  • わた
  • みすちー
  • ブミ
  • ひまわり畑
  • ひろ
  • べんがる
被ライバル - 全てを見る
  • sunny
  • うさこ
  • しう
  • ひつじ0831
  • (マイ・3・コ)
  • ひー
  • ほの
  • りんご
  • M
  • miko
  • まっちゃぷりん
同期生 - 全てを見る
  • ayuuuuuuu
  • みか
  • りくママ
  • くろこ
  • チェリー
  • ぷよぷよプリン
  • まりすけ
  • (∵)
  • 篤俊
  • ❤mayulora❤
  • にのあお
2525(ニコニコ)
2525(ニコニコ)

162.4cm 54.7kg

日記
1125
ライバル
15
被ライバル
65