今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.5kg 48kg 70% (あと1.5kg) 168cm 49.5kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年10月14日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 ゆで卵1個 バナナ1/2本、
            レーズンロールパン1個、 コーヒー、


    昼食・・・  ドライカレー(白米&もち麦ご飯、ナス、タマネギ、カレー粉、
             スパイス)、 らっきょう、 
            おでん(タマネギ、牛スジ、厚揚げ、コンニャク)、


    おやつ・・・   ポテトチップス、 ラミーチョコ1片、
              焼き芋小1/2個、 コーヒー、


    夕食・・・     白米&もち麦ご飯、 白身魚のソテー、
               ピーマン&人参のきんぴら、 ナスの味噌炒め、
              おでん(厚揚げ、コンニャク、じゃが芋)、
               もやし&春雨の炒め物、 ゴーヤ&揚げの炊いたん、
              ナスの味噌炒め、

               ドライプルーン2個、 ポテトチップス、
                さつま芋のデニッシュ1/4個、 コーヒー、
               パイナップル2切れ、


        ☆  ユルユルと体重増加、、、ウゥゥゥ、、、、。
              でも最近甘い物よく食べてるし、
              ご飯は美味しいし、仕方ないわな、増えるわな。

              今日は夕食後に買い物に出かけ、
              帰宅後に購入してきた物をつい口に。

              少量とは言え、きっとこの積み重ねが
              体重増加につながってるかと、、、気をつけないと!!
          

    カロリー合計:10:18
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168cm 48.7kg

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