9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 63kg 60kg 50% (あと3kg) 170cm 63kgの体型
    体脂肪 31.2% 28.9% 25% 170cm 体重とBMI

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2016年10月14日

  • Kay

    朝の体重
    63kg
    朝の体脂肪率
    28.9%

    脂肪燃焼スープダイエット明けの昨日
    7日過ぎたけれどお菓子を食べずに過ごせた。
    ダイエット前は毎日お菓子を食べないとソワソワするクセがあったので
    この7日間で少し矯正できたかも…?
    お菓子食べたいな〜と思う瞬間はあったけれど
    食べずに過ごせた自分を褒めてあげることにしよう笑

    朝ご飯 約222kcal
    脂肪燃焼スープ
    さけるチーズ
    キウイフルーツ
    豆乳ヨーグルト

    午前間食 約80kcal
    グレープフルーツ

    お昼ご飯 約524kcal
    脂肪燃焼スープ
    ラビゴットサラダ
    もち麦玄米のローストビーフ丼

    夜ご飯 約716kcal
    野菜カレー(ルーのみ)
    さけるチーズ
    ローストビーフ
    スパークリングワイン1杯
    じゃこ乗せパリパリチーズ
    サラミとチータラ

    夜は夫と晩酌。

    夜の体重
    63.8kg
    夜の体脂肪率
    30%

    腹筋
    ウォーキング

    カロリー合計:1542kcal11:21
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