朝48.4→夕49.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 48.4kg 48kg 42% (あと0.4kg) 160cm 48.4kgの体型
    体脂肪 0% 160cm モデル

2016年10月14日

  • ママみかん

    寒い!羽毛布団を出して干してます・・・

    朝:白湯(200ml/0kcal) 合計0kcal

    昼:鮭おにぎり(米100g/200kcal) シチュー(150kcal) 合計350kcal

    おやつ:煎餅(98kcal) ココア(100kcal) 合計198kcal

    夕: キャベツ(46g/10合kcal) 居酒屋飲み+α 計???kcal

    【本日の摂取カロリー総計】 

    ???kcal

    【目標摂取kcal-本日の摂取kcal】

    1377kcal-kcal=kcal貯金

    【1kg痩せるまで貯金】

    1426kcal/7200kcal 

    《運動》
    ①自転車25分
     
    《便通》

    カロリー合計:11:49
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実践中のダイエット方法

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