家トレ41日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 57.8kg 52kg 30% (あと5.8kg) 154cm 57.8kgの体型
    体脂肪 40% 37.8% 25% 154cm 理想

2016年10月14日

  • diet-bba-2016

    ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット レベル1


    ブラックコーヒー
    もずくとわかめのスープ、サラダ、モッツアレラチーズ、クロワッサン1個、プルーン3粒、ブラジルナッツ2粒


    ブラックコーヒー
    ブルーベリーヨーグルト


    具沢山トムヤンクンスープ、目玉焼き2枚、ご飯100g


    ラテ、低糖質プロテインチョコバー1/2個(70kcal)、バナナ小1本、芋けんぴ3本


    サバのグリル、サラダ、ハム

    体調
    生理終わりかけ。

    トイレ

    2度目の57キロ台。11月初めには56キロ台何度か行ってみたい。
    ジリアンの下半身エクササイズはなかなか良い。
    お尻がきゅっと締まる感じがするし、今まで穿いてたパンツがスッと入る気がする。

    カロリー合計:12:45
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154cm 57.4kg

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