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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.4kg 50kg 69% (あと1.4kg) 155.5cm 51.4kgの体型
    体脂肪 0% 27.2% 22% 155.5cm 平均

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2016年10月14日

  • makariko

    記録のみ “φ(..〃)カキカキ

    10月13日(木)

    ●朝=スムージー
        (人参・キウイ・グレープフルーツ・トマトジュース・チアシード)
        豆乳+コーヒー
    ●昼=雑穀玄米ご飯
        生春巻
        鮭のトマト煮
        卵焼き
        野菜ジュース
    ●夜=ささみのピカタ  
        大根とツナの煮物
        生ハムとトマトサラダ
        鮭のトマト煮
        氷結ストロング 350mlx1本
        ワイン2杯
    ●間食=クッキー3枚

    【運動】
    ジリアン・レベル2-⑦【第3週目:5日目クリア】
    徒歩通勤=5781歩

    カロリー合計:12:55
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実践中のダイエット方法

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