54.6kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.7kg 54.6kg 49kg 35% (あと5.6kg) 153cm 54.6kgの体型
    体脂肪 34.4% 0% 25% 153cm 標準

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2016年10月14日

  • つかち

    毎日緩やかに微かに減るのだけど、便秘。便秘が治るとガクッと減ってる、の繰り返し。
    たんぱく質中心で筋トレとステッパーしてる。野菜海藻くるみを摂ってる。カルニチンオルニチン、糖質を多く摂る時は糖質ブロックサプリものむ。それぞれ効果を実感するし、このままいくんだけど…
    便秘ってことは食物繊維が足りない。量が足りない。これは量が足りないんです。
    溜まらないと、出ないのだから。これはパスカルの原理。
    でも、そんなにたくさんは食べられないんだよね…
    こんにゃくのようにかさばる必要がある。こんにゃく!!!

    カロリー合計:13:21
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