体脂肪は減少傾向?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.3kg 73.8kg 65kg 28% (あと8.8kg) 171.8cm 73.8kgの体型
    体脂肪 30.8% 30.4% 25% 171.8cm 美容

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2016年10月14日

  • しぇりー

    昨日は、

    朝 ナッツバー 160kl
    オレンジジュース 60kl

    昼 弁当(煮干しアーモンド炒め、味付けうずら、イカの辛炒め、豆腐と瓜のチャンプルー、ご飯) 550klくらい

    運動前 べっこうあめ 40kl

    夜 鶏カルビチャーハン 600kl

    合わせて1410kl.

    夜、残さず全部食べてしまい、基礎代謝オーバー。
    でもダンス行ってきたのである程度ちゃんと消費されたことを願います。。

    体脂肪などは、朝出勤したときに測ってるんですが
    (起きて2時間、何も食べる前に、ってことで、その条件に合うのが出勤したときなんですよね。) 
    まあ1%以下の動きなんて意味ないってわかってても、下がっていくのは嬉しいものです。

    実はさっき、離任される上司と写真をとったのですが
    やっぱり自分の顔のアンパンマンぶりと、二の腕の太さに泣きたくなりました。。。
    二の腕が問題なんですよね。私のやってるダンスはどっちかというと足に効く感じなので、腕に関しては何か自分で努力する必要がありそう。 
    カロリー制限は自然に意識できるようになってきたので、家でできる運動を取り入れる方法を考えてみようと思います。

    カロリー合計:1410kcal15:42
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