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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98kg 97.6kg 59kg 1% (あと38.6kg) 161cm 97.6kgの体型
    体脂肪 39% 0% 15% 161cm 美容

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2016年10月14日

  • はる

    8/19よりダイエット開始してはや56日
    106.4→97.6までは落ちた。

    10月末までに95k以下を目指すつもりだけれども出来れば93kまでいけたらなー。

    現在は炭水化物抜きと週1〜2回のプールのみ。
    最近、筋肉が落ちてきたのを感じてきたのでスクワットと筋トレをメニューに入れよ。

    今日は朝リンゴ1個
    ブルガリアヨーグルト半分

    昼すたみな太郎で
    焼肉2皿とサラダ3皿

    間食で豆腐クッキーと
    ファミマのアイスコーヒーm

    カロリー合計:17:17
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実践中のダイエット方法

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はる

161cm 95.3kg

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