1114日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.3kg 48.9kg 50% (あと0.4kg) 163cm 49.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 標準

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2016年10月12日

  • ぷり

    昨年秋から子供がテーブルなどにのぼったり、踏み台にしたり、食事や雑用の邪魔をするので椅子を撤去、久々に出してみるも全然だめ。
    いつになったら座って食事できるんだろ(TДT)

    トイレトレーニング、心折れる躾とは聞いていたがこれほどとは。
    ますます時間がない。
    お腹すいて隙をみて立ったまま片手で食べ物を頬張るも、
    腹減りすぎ&急ぎすぎて口の中を噛み、さらに
    「ママー!見てー!」
    子供が手にしていたのは、、
    さっき漏らして拭いたティッシュを疲れ果ててとりあえず放置していたら、それにおもちゃを包んで持ってくるという・・・(;´Д`)
    大きいほうのじゃなくてまだ良かった。
    一時も休めん(笑)




    今日の睡眠時間:合計7時間
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B86(U68)
    W最小85.5~8最大61.2~5↑cm
    H最小85.3中間86.3最大87.3cm
    太もも45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm



    朝食9:44
    オリヒロ酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ78.6(糖質0.49塩分0.638)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    372.8kcal(糖質18.98g塩分0.833g)


    昼食12:47
    ささみ大葉チーズマヨ79.8(糖質0.093塩分0.073)
    ブロッコリー35(糖質4.5)
    甘酢唐揚げ30g63(糖質5.46塩分0.5)
    ☆エリスリトール有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル204.6(糖質27.264)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェオレ40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    431.4kcal(糖質41.337g塩分0.978g)


    夕食19:05
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子127.2(糖質1.033塩分0.015)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    ブロッコリー35(糖質4.5)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    子供のケチャマヨポテト残り27.5(糖質3.794塩分0.1)
    ☆エリスリトール+きなこ88(糖質2.88)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    23:00
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    646.7kcal(糖質39.047g塩分0.932g)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】183.6kcal
    【塩分】2.723g
    【糖質】99.364g
    【半身浴】12分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青50.8 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    1450.9



    カロリー合計:1450kcal18:22
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