197日目【2016/10/14/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 62.4kg 51.5kg 76% (あと10.9kg) 153cm 62.4kgの体型
    体脂肪 36.1% 22% 153cm モデル

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2016年10月14日

  • クラリス

    2016/10/14/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:62.4kg
    ★体脂肪率:36.1%
    ☆皮下脂肪率:32.0%
    ☆内臓脂肪レベル:10.0
    ☆基礎代謝:1115kcal/日
    ☆BMI:26.7
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:46歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.2kg

    ◆中間目標(10/15)・・・62.0kg
    ◆月末目標(10/31)・・・59.9kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・発芽玄米ごはん(ブレンドなし)・・・263kcal
    ・砂肝68g(塩コショウ)・・・64kcal
    ・粗挽きウインナー2(@50kcal/焼き/油なし/岩塩)・・・100kcal
    ・野菜サラダ(調味料なし)・・・86kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal
    ・お吸い物・・・5kcal

    【間食】
    ・スティックベイクドチーズケーキ・・・145kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:892kcal




    カロリー合計:892kcal18:23
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クラリス
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