646日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.2kg 47kg 96% (あと0.2kg) 161.7cm 47.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

 » 
2016年10月14日

  • *ともも

    体重減 喜ぶなかれ ただの下痢

    てか、夕食 ぜんぜん足りません。 腹6分目くらい。
    やっぱり、サラダか みそ汁を先に食べて、一旦 お腹
    を落ち着かせなアカンね。( ¯ー¯; )

    今日は娘ッコのバイトがラストまでなので、パン土産率が
    かなり高いです。 やばいわー 自信ないわー

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    たらこ豆乳クリームパスタ➪ 糖質0g麺
    鯖の塩焼き
    がんもの炊合せ
    切り干し大根とひじきの煮物
    南瓜と小豆の他人煮
    たこさんウインナー
    キャベツとチーズのサラダ
    マスカット

    【夜】
    若鶏のからあげ 湯葉もやしあんかけ
    大根とこんにゃくとおくらのゆず味噌がけ
    豆腐そぼろの炒り煮
    梨の赤ワイン漬け
    パピコ

    【間】
    コーヒー水筒
    缶コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:45
    •  
    • コメント2件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る さすが!調整が上手ですね。
      お嬢さん、パン屋さんでバイトですか?
      パンのお土産:( ;´꒳`;): なんて頂いたら、私もガマンできませんよぉ。

      梨の赤ワイン漬けおいしそうですね。
      2016.10.14 20:06
    • *ともも *ともも > 美脚スクワット!頑張るさん
      嬉しいやら、悲しいやら… パンも焼いてる
      喫茶店(…と言ったら、カフェだと怒られる)で
      バイトしてるんですよー↷

      「これ、私も手伝ってん♡」と自慢気な娘ッコを
      見ると、貰ってくるな…とも言えず。
      「どれどれ?」と、ひと口食べたら最後です。
      2016.10.14 20:20
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*ともも
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161.7cm 48kg

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