3日で戻す

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 60.7kg 55kg 41% (あと5.7kg) 148.5cm 60.7kgの体型
    体脂肪 37.2% 37% 32% 148.5cm モデル

 » 
2016年10月14日

  • ゆかねぇ

    昨日は家族でスシローに行ってたくさん食べちゃいました( 〃▽〃)
    今朝、体重は案の定増えてしまった(^^;
    頑張って3日で戻します。

    朝、パン
    昼、担々麺
    夜、もち麦ご飯80g、野菜たっぷりオムレツ

    運動
    八の字運動50回
    軽めのスクワット50回
    仰向けで足の上げ下げ30回
    腹筋30回

    生理中 カロリー合計:20:36
    •  
    • コメント2件
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ お寿司おいしいですよね(≧ω≦)b

      またがんばればすぐに戻りますよ
      2016.10.16 20:02
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > ☆いちご☆さん
      ほんとに美味しいですよね(*^^*)
      おかげさまでなんとか戻りました❗
      また頑張ります(^^)v
      2016.10.16 23:53
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実践中のダイエット方法

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