356日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年10月14日

  • ながねこ

    本日オープンLAWSON
    ドアtoドアで2分かからない近さ(´ω`)

    休日でも利用は1日2回までとしたいと思います。

    【運動】
    筋トレ(前腕・脚・腹筋)30分@夜

    【運動前後】
    プロテイン
    アイスコーヒー

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご(白身)2個

    【夜】
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    山盛りキャベツ
    寿司6貫
    骨付きスモークチキン
    チーズ

    カロリー合計:22:09
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ながねこ
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166cm 56.3kg

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