さむ〜い 13

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 58.9kg 50kg 1% (あと8.9kg) 164cm 58.9kgの体型
    体脂肪 40% 37.1% 28% 164cm 理想

2016年10月14日

  • あさみ*0708

    うー…外は寒いですなぁ(´・_・`)
    仕事やんになっちゃうよ…

    朝 : 調整豆乳、ソイジョイクリスピー
    昼 : ジョナサンランチ
    (ハンバーグと魚フライ&野菜みぞれ煮、パン)
    菓子 : 豆乳クッキー1/2個
    夜 : キャベツとトマト味噌スープ、
    サラダチキンのチーズ焼き、高野豆腐、作りおききのこ
    菓子 : 冷凍みかん

    運動 : ウォーキング90M

    明日は友達とおでかけ♡
    食べ過ぎないよう気をつけようー♪
    買い物もしたいなぁ…ルンルン( ^ω^ )

    カロリー合計:1300kcal22:27
    •  
    • コメント2件
    • ピノ ピノ 夜ご飯すごくおいしそう(*^^*)

      寒い日が続いて冷えますね(T△T)

      買い物楽しんできてくださいね♪
      女子力アップですね( 〃▽〃)
      2016.10.15 08:33
    • あさみ*0708 あさみ*0708 > ピノさん
      ありがとうございます(#^.^#)
      美味しいし満腹になるのでおすすめです♡
      寒いので温かい食事でも食べて痩せましょ〜
      2016.10.15 23:11
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