12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 48.4kg 45kg 27% (あと3.4kg) 153cm 48.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 体重とBMI

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2016年10月14日

  • ゆー

    二の腕筋トレ50回
    踏み込みスクワット50回

    8時
    ごはん
    卵焼き
    ウィンナー
    ミニトマト

    豆腐ときのこの汁物
    ブルーベリージャムヨーグルト

    12時半
    ごはん
    豚肉の生姜焼き
    中華風春雨サラダ
    ワンタンスープ

    20時半
    鶏肉とジャガイモのソテー
    サニーレタスの和風サラダミニトマト
    具だくさんけんちん汁
    麦茶

    カロリー合計:22:40
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ゆー
ゆー

153cm 47.8kg

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