10/14 いちごミルク味プロテイン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年10月14日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>腹のストレッチと体操(朝)

    <2>歩数 5700歩
    ☆自宅⇄野菜の買出し

    <3>腹のストレッチと体操(夜)

    【今日の消費カロリー】
    356kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/2個、チアシード )、緑茶

    12:15ー玄米雑炊(玄米ご飯100g、卵1個、わかめ大量)

    14:30ーコーヒー1杯、マクロビ派ビスケット1枚、バッカス2粒、レーズン

    17:30ーはんぺんのはさみ焼き(鶏ひき肉80g、玉ねぎ1/2個、はんぺん2枚)、もやしのナムル(黒豆もやし1袋)、大根とさつま揚げの煮物、黒豆煮、のどごしALL RIGHT1缶

    18:30ーコーヒー1杯、チョコレート効果95%2枚、レーズン

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)1286kcal ※
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)64g ※
    脂質 (適正量40g〜44g)43g
    炭水化物 (適正量165g〜182g)154g ※
    ☆カロリー不足!たんぱく質不足!

    【今日のあすけん】
    69点
    ☆あすけん姉さんが、「今日は忙しかったですか?」だって〜

    【今日の睡眠】
    6.5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆マクロビ派ビスケットってのを買ってみた。
    1枚63kcalで、バター・マーガリン・白砂糖不使用だし、
    他の原材料もそんなに変なものは入ってないし、
    味もまあまあかな〜

    ☆Amazonでポチったプロテインが届いた。
    で、結局またバルクスポーツISOPROに…
    今回のはいちごミルク味❤︎

    激ウマという噂のビーレジェンドのベリベリベリー…
    買ってみようかなぁ〜とも思ったけれど、
    調べてみたら、ビーレジェンドのってWPCなんだよなぁ…

    バルクのISOPROは、ビーレジェンドとかSAVASとか、
    WPCのプロテインに比べてたんぱく質の含有量が多いし…
    しかも、脂質やカロリーは低くて、2kg入りだとコスパいいし…
    腸内環境考えると、やっぱりWPCよりWPIだし…

    ってことで、結果的にまたバルクのISOPRO。
    味もそれほど不味くはないし…
    そもそもプロテインって嗜好品じゃないから、
    自分的には味より中身が大事かも…

    まあ、毎日飲むものだから、美味しいに越したことはないけど、
    あたしゃ〜それほどデリケートな味覚持ち合わせてないから気にならん…

    カロリー合計:1286kcal22:49
    •  
    • コメント10件
    • スナネコ スナネコ こんにちは~。

      美味しくて納得できるプロテイン探しの旅、
      私もまだまだ捜し歩いてます。
      不味くはないけど、美味しくもない。
      でも鼻に抜ける独特の香りがどーしても気になります。
      今のところどっかで妥協するしかないですよね。。(-ω-;)

      あ、ところでクレアチン摂取を辞めました。
      3回も腹痛を伴ってしまい、私には合わないのかも
      しれません。プロテイン、頑張って取ります(* ̄0 ̄)/
      2016.10.15 06:59
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは!
      今日はエクササイズお休みの日だったんですね?

      プロテインか~
      筋肉の素!って感じですかね。
      確かに嗜好品では無いけど、美味しい方がいいですよね~^^

      しかし、本当に今週末は良いお天気♪
      肉球さんも、またお外で旦那さんとランチかなぁ~(〃'▽'〃)


      2016.10.15 10:45
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんにちはー!

      美味しそうなお夕食ですね♪
      本当に、いつも工夫されているなぁと思います。

      プロテイン、色んな種類がありますね。
      子供時代に、親が私を太らせようとして、飲んでいました。粗悪品だったのか、お腹を壊しました((T_T))

      毎日飲みものですから、美味しくて、効果も欲しいですね(=^ェ^=)
      2016.10.15 16:32
    • makariko makariko
      こんにちは!

      昨日はお仕事に精を出された一日だったのかしら?(๑◔‿◔๑)

      「マクロビ派ビスケット」
      へぇーー初めて見たよ!
      今度見つけたら購入してみよーっと♪

      「はんぺんのはさみ焼き」美味しそう!
      いつも自分で考えてお料理を作ってしまう
      肉球お姉さま、素敵!
      これもセンスがあるからこそできる事だよね~ヾ(*´∀`*)ノ゛

      まかりこはいつも料理本かクックパットと
      にらめっこしながら作ってる~(o´д`o)=3
      2016.10.15 16:38
    • ながねこ ながねこ どうもー(^^)

      プロテインが切れそうになると、次はどこのメーカーにしようか頭を悩ましますよねー。

      各社プロテイン飲み比べイベントとかあったら多少参加費がかかっても参加したいなーと思います(参加者は濃そうだけど・・・)。
      2016.10.15 21:56
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ おはよう〜
      いつもコメントありがとね!

      そっかぁ…プロテインの味?香り?って気になるかぁ…
      私はそれほどでもない…っていうか、
      そもそもガーっ!って一気飲みだからさぁ〜

      誰かお友達でクレアルカリン飲んでる人がいたら、
      数カプセル譲ってもらって試してみたらどうかしらん?
      クレアルカリンは副作用まず無いって話だし、
      実際、私は何もないよ〜

      でもさぁ〜プロテインやクレアチン摂取もいいけど、
      基本はたんぱく質豊富なお食事をしっかり摂って、
      正しく筋トレすることだと思いまぁ〜す♪
      2016.10.16 06:46
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ おはよう〜
      いつもコメントありがとね!

      お休みです〜♪
      っていうか、実はもうちょっと休んでもいいくらいかも…
      がっ…そこを休めない回遊魚気質〜〜〜

      大当たり!また公園へ行ってしまったよ〜
      やっぱりお外は気持ちいいね〜♪


      2016.10.16 06:51
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ おはよう〜
      忙しい中、いつもコメントありがとう!

      いやいや〜手がかからない適当料理ばっかりでお恥ずかしいっす…

      スタちゃんは子どもの頃、お痩せちゃんだったの?
      当時のプロテインって、味なんか工夫されてなかったろうから、
      きっと不味かっただろうねぇ…
      でも、そういうのを購入してまでスタちゃんの体を考えてくれて…
      素晴らしい親御さんだ〜
      2016.10.16 06:56
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎ おはよう〜
      大変 & 忙しいのに…コメントありがとね〜

      「マクロビ派ビスケット」…赤ワインにも合いそうなんですけど〜
      はっ…いかんことを教えてしもうた〜〜〜!

      いやいや〜お褒めいただき光栄です〜ありがとね♪
      「安く!」「簡単に!」「栄養バランス良く!」「カロリー低く!」
      そして何より、「手かけてる風に見せる!」がポイントっす〜

      ひき肉と玉ねぎ(他にもお野菜みじん切りで投入OK)を炒めて、
      塩胡椒して、ちょこっと水溶き片栗粉でバラけないようにまとめて、
      切り込み入れて袋状にしたはんぺんに詰めて、
      両面をこんがり焼いて、最後にチーズ乗せて溶けたら完成!
      ケチャップとタバスコが合うよ〜
      バターで焼くとかなり美味しいけど、
      カロリーと栄養バランス考えるとオリーブオイル♪

      makaちゃんだって超〜多忙なのに、
      いつも頑張ってお料理してて素晴らしい〜〜〜♪

      いろいろさぁ…本当に大変だと思う…
      他人には推し量れないほどの大変さだと思う…
      経験者じゃなきゃわからない大変さだと思う…

      でも、makaちゃんならきっと大丈夫!
      根性あるし、頑張り屋さんだし!
      いつも応援してるから!
      2016.10.16 07:14
    • 肉球 肉球 > ながちゃん❤︎ おはよう〜
      いつもコメントありがとね!

      そうそう〜! 今回も2kgかぁ…また飽きるかなぁ…
      って思ったんだけど、コスパ考えて妥協した〜

      あ!それいいね〜!私も是非!参加した〜〜〜い!
      プロテイン飲み比べながら、参加者の筋肉の品定めとかも〜
      きゃぁ〜♪
      2016.10.16 07:17
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