1280カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.3kg 43kg 60% (あと2.3kg) 155.5cm 45.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm モデル

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2016年10月14日

  • mikiii

    朝 ワンプレートごはん
    15品目サラダ、玄米、ささみのごま照り焼き
    しいたけ、ミニトマト、チーズ、ゆで卵
    480カロリー

    昼 ドトールのパン 250カロリー

    夜 もも肉のチーズ焼き、ささみのごま照り焼き
    おくら&まいたけ、ブロッコリー、ミニトマト
    スプラウト&しらす和え、ゆで卵
    550カロリー

    カロリー合計:00:04
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実践中のダイエット方法

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