228日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.4kg 49kg 17% (あと17.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.8% 30% 151cm 平均

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2016年10月14日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.6kg
    脂肪率:40.1%

    ~運動~
    歩数: 11,763
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 おにぎり×2、スープ
    14:30
    昼: 弁当、味噌汁
    21:00
    夜: 茶碗蒸し、湯豆腐、ヨーグルト
    14:50
    間: ケーキ×1

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    うっ...軽く太った、てか全然痩せない(笑)
    今日1段と寒いですね...ストーブがちょっと
    欲しくなりました_(:3 」∠)_

    寒くて眠たいです...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:17
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151cm 66.7kg

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