125日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.7kg 47kg 29% (あと12.7kg) 160.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.7% 18% 160.5cm 美容

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2016年10月14日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    卵サンド
    脂肪0ヨーグルト
    蒸しカボチャ1切れ

    〜昼〜
    プロテイン
    せんべい

    〜夜〜
    ミョウガの卵とじみそ汁
    ご飯少量
    すき焼き風煮込み
    納豆
    カボチャ煮物2個

    〜間食〜
    クラッカー2袋
    ミルクティー

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回×2
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×10回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    75日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:00:50
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実践中のダイエット方法

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  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
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  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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