63.5kg 24.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.5kg 57kg 75% (あと6.5kg) 165cm 63.5kgの体型
    体脂肪 32% 24.5% 15% 165cm 美容

2016年10月15日

  • すぎちょう

    脂肪量15.5kg=63.5kg×24.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    10月トータル  30392kcal
    1日の平均値    2026kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 710kcal 9:00
    味噌汁 32kcal
    煮物 291kcal
    シチュー 128kcal
    白米 160kcal
    スイートポテト 99kcal

    昼食 192kcal 14:00
    スイートポテト 102kcal
    珈琲 90kcal

    夕食 742kcal 20:00
    喜多方ラーメン 546kcal
    チャーシュー 102kcal
    もやし 19kcal
    ねぎ 14kcal
    玉ねぎ 21kcal
    枝豆 40kcal

    ミックスナッツ 263kcal

    カロリー合計:1937kcal03:55
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実践中のダイエット方法

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165cm 63.3kg

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