99日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 59.7kg 48kg 59% (あと11.7kg) 153cm 59.7kgの体型
    体脂肪 42.2% 36.7% 0% 153cm 体重とBMI

2016年10月14日

  • もぐっちょ


    昨日、日記の公開をすっかり忘れていた

    朝慌てて公開しようとしたら、寝ぼけて日記の内容を消してしまうし〣( ºΔº )〣
    ショックでしたw



    今日はまるごとバナナを食べたので、ふみふみ時間を30分増やしてみた!

    頭痛いなー
    明日も頑張ろーっと!٩(ˊ࿀ˋ⋆)و
    ほんでは、おやすみーん!!












    朝食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    昼食

    おにぎり
    253.5kcal(1.5食分)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    エビドリア
    366.8kcal(0.7食分)

    間食

    まるごとバナナ
    172.4kcal(0.4食分)
    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    足ぱか
    50回
    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1.5時間
    スクワット
    20回
    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット
    足ぱか
    50回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:926kcal05:12
    •  
    • コメント2件
    • チューリップ チューリップ まるごとバナナ美味しいよねえ〜♡ 2016.10.15 17:31
    • もぐっちょ もぐっちょ > チューリップさん
      うん…おいしかったよ…
      体重が増える味がしたよ!/(^o^)\
      2016.10.16 02:29
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
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153cm 53.7kg

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