3週目1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57kg 54kg 37% (あと3kg) 158cm 57kgの体型
    体脂肪 28.3% 28.4% 26.5% 158cm 美容

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2016年10月15日

  • じゅん

    明日が試合なので今日の稽古は軽めに、と思っていたのに意外と頑張ってしまって肩や腰が痛い…(ーー;) 寝る前にストレッチしなきゃ。

    朝食

    トースト(マーガリン)ウインナー1本 ヨーグルト イチジクジャム コーヒー
    325kcal(1食分)

    昼食

    ご飯 鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め 切り干し大根煮
    405kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 鶏団子鍋
    330kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1060kcal07:17
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158cm 54.2kg

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