-0.4kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 64.8kg 60kg 59% (あと4.8kg) 167cm 64.8kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm 体重とBMI

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2016年10月15日

  • siesta

    ロカボ13日目 : 糖質35.2g

    朝食

    納豆
    88kcal(1個)P6.8 F4.1 C5.9
    チーズオムレツ
    146kcal(1食分)P11.6 F9.4 C1.4
    豆乳ヨーグルト
    76kcal(1食分)P4.4 F2.7 C8.5

    昼食

    ささみ
    53kcal(1食分)P11.5 F0.5 C0
    ポン酢 大さじ1
    15kcal(1食分)P0.7 F0 C2.7

    夕食

    ローソン 豚モツ煮込み
    126kcal(1食分)P9.7 F6.1 C8.1
    サラダ
    23kcal(1食分)P1.2 F0.2 C5.2
    豆腐つくね
    74kcal(1食分)P8.3 F3.7 C0.7

    間食

    チョコレートチーズ
    78kcal(2個)P0.7 F2.8 C2.7(1個)

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    カロリー合計:679kcal07:46
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