内科の先生と糖質制限話で盛り上がる♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 54.6kg 52kg 62% (あと2.6kg) 162.4cm 54.6kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.1% 21% 162.4cm 理想

2016年10月15日

  • 2525(ニコニコ)

    おはようございます。2525です。
    昨日は、地元で糖質制限に理解のある内科の先生に、
    糖質制限のやり方や食事について相談に行ってきました。

    糖質制限を始めた9日からのPFCバランス表を打ち出してもっていって
    「どうしても脂質が増えて・・・・どうでしょう?」と聞くと
    「あんたマメやなー!」と言われながら
    「脂質は気にしなくていいと僕は思うな」と嬉しいお言葉。

    なんでも、糖質制限をする上で大切なのは、食べて満足感が得られること。
    だから先生は、ヒレ肉よりロース、胸肉よりもも肉をすすめるそうです。
    さらに、糖質制限してると、必ず糖質を食べたくなるリバウンドが起こるので、
    たまには糖質を食べる日をつくって、しかも食べるときは思い切り食べる。
    すると、糖質をとると疲労が出るため、自然と食べなくなるそうな・・・・

    私がそれなりに勉強して行ったのが功を奏したのか、
    先生もいろいろ話してくださって盛り上がりました♪
    あー、楽しかった。

    私ははまるとめっちゃストイックにやるんですが、
    そのうち嫌気がさすことが多いので、
    糖質とうまく付き合う糖質制限をしたいと思います。
    (ケトン体サイクルがうまく活動するまでは、ストイックにするけどねっ)

    昨日の食事
    朝:
    バターコーヒー+ココナッツオイル

    昼:
    かんぱちの塩焼き、煮卵、キャベツ千切り、水菜のベーコン煮、とろろぶっかけもずく

    夜:
    ソーセージ2本、カンパチの刺身、鯛の刺身、麻婆豆腐、しめじとわかめの味噌汁、蒸しブロッコリー

    間食:モッツァレラチーズ、カマンベールチーズ、やみつきホルモン、ミックスナッツ(40g)、モーモーアイス一口


    PFCバランス(㎎/カロリー比) ※理想のカロリー比は32:56:12
    P:86.3(23.5)
    F;105.8(64.7)
    C:33.1(9.0)

    カロリー合計:07:59
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