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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.3kg 43.5kg 12% (あと2.8kg) 146.6cm 46.3kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年10月15日

  • みかん

    [ジム12回目]
    【朝食】8:45
    デニッシュあんぱん(小倉あん&カスタード)

    【昼食 兼 夕食】13:00
    酢豚
    冷やっこ
    ザーサイ
    ライス少し
    たまごスープ
    杏仁豆腐

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(11442歩)
    ☑運動(BODY PUMP45分、ウォーキング10分、ジョギング20分)
    □半身浴 

    夜体重:46.2

    カロリー合計:09:12
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実践中のダイエット方法

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みかん

146.6cm 44.2kg

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