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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 63.6kg 49kg 27% (あと14.6kg) 165cm 63.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 20% 165cm 標準

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2016年10月14日

  • bubutaaan

    プランク(45sec)
    足パカ(80回)
    スクワット(rest)
    内転筋トレーニング(10×5)
    ヒップアップトレーニング(10×5)
    ハムストリングトレーニング(10sec×5)
    7日間10分間トレーニング5日目
    .
    .
    夕食食べすぎたね。完全に(; ゚゚)
    .
    .
    来月からはウォーキングかランニング
    取り入れていこーかなと思ってる!
    ゆーても生後1ヵ月のちびたん
    おったら、まだ無理かなあー( ´∵`)

    朝食

    おにぎり.シチュー
    0kcal(1食分)

    昼食

    海鮮丼.菓子パン2こ
    0kcal(1食分)

    夕食

    白米.切り干し大根とほうれん草のおひたし.肉じゃが.イカ焼き.唐揚げ.うずらの卵.かぼちゃとさつまいもの甘煮
    0kcal(1食分)

    間食

    くるみ食パン
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal09:16
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bubutaaan
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165cm 64.8kg

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