昨日は1時間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.4kg 52.4kg 52kg 97% (あと0.4kg) 162cm 52.4kgの体型
    体脂肪 27.4% 24% 162cm 標準

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2016年10月15日

  • トキ

    昨日の休みはウォーキング1時間してきました

    毎日30分、ウォーキングか筋トレをするのが理想…

    これだけでどれくらい引き締まるかなー…ということを考えるより、

    「まずはやれ」

    なんですよねー…


    効率を考えるのは良いことなんでしょうが、何時から何時に○○をやって、××を何セット、△△を何分…ってマイルールを決める人程続かないというのはホントだと思う…私含めてw

    継続第一、中身は二の次…と言い切るのも問題ですが( ´▽`;


    朝…ホットケーキ、カフェオレ、りんご
    昼…おでん、ごはん、茄子の甘味噌炒め、
    夜…餃子、ごはん、水餃子
    間食…クッキー×3枚、栃餅、串団子×2本

    カロリー合計:2500kcal09:22
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