20kmラン(^^)/

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 60.5kg 60kg 86% (あと0.5kg) 168cm 60.5kgの体型
    体脂肪 15% 12.2% 10% 168cm 美容

 » 
2016年10月15日

  • イッチー




    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング20km/120分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。


    今朝は20kmランで60kg台なり(^-^;)


    く昨日食べた物>
    朝:食パン1枚、バナナ1本
    昼:
    晩:鶏肉ソテー、サラダ、タコ刺
    夜:豆腐
    飲:350ml缶ビール 5本
      日本酒 合
      焼酎  2合



    カロリー合計:09:24
    •  
    • コメント6件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ こんにちわ~(^o^)/

      すごーーい!!
      二時間も走るんですねーー
      私にとってはまだまだ夢のような
      話です(*^^*ゞ

      マラソン大会とかはでないんですか?

      2016.10.15 16:03
    • イッチー イッチー > ゆぅゆさん

      おはようございます!

      ランニングはテニスの為の体力づくりで、大会に出たりとかしていないですね。

      大会に出たらいいよと言われますが、いまいちシステムが分かりません(>_<)
      2016.10.16 06:46
    • エミリ エミリ こんばんは☆
      ランニング20Kmてスポーツ選手ですね((((;゚Д゚)))))))素晴らしいですね!

      写真の肉球かわええ〜(´Д` )♡ありがとうございます(笑)
      2016.10.16 20:41
    • イッチー イッチー > エミリさん

      こんばんは!

      20kmランをした後にテニスを2時間したんですね。

      なので、日曜日はドロドロでした(>_<)
      2016.10.16 22:41
    • maki maki ランお疲れです。私も頑張ります〜〜(o^^o) 2016.10.17 02:37
    • イッチー イッチー > makiさん

      おはようございます!

      コメントありがとうございますm(_ _)m

      お互い頑張りましょう。
      2016.10.17 07:21
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イッチー

168cm 61.5kg

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