143日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65.1kg 48kg 43% (あと17.1kg) 148.5cm 65.1kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.2% 28% 148.5cm 平均

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2016年10月14日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝8:00、昼11:30、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素、ほうじ茶、チョコレート
    103kcal(1食分)

    昼食

    鯖の味噌煮、トマト、白米ふた口
    250kcal(1食分)

    夕食

    さんまの塩焼き、小松菜おひたし、玄米
    650kcal(1食分)

    間食

    ポテトチップス、チョコレート、アメリカンドッグ
    530kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    立ち仕事
    3時間
    ウォーキング
    2.8km

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    カロリー合計:1533kcal09:45
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