10月13日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.2kg 65kg 13% (あと5.2kg) 161cm 70.2kgの体型
    体脂肪 34% 35.1% 30% 161cm 理想

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2016年10月13日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、梅めかぶ茶

    昼 麩のもなかお吸い物

    夕 えびマヨサラダ、えびかつ、淡麗グリーンラベル(350)、赤ワイン(1/2ボトル)

    間 麦茶、コーヒー(砂糖、ミルク)


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 3485歩(2126m)
     通算 181km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 66%

    カロリー合計:10:24
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71.2kg

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