10月14日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 65kg 16% (あと5kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 34% 33.7% 30% 161cm 体重とBMI

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2016年10月14日

  • ゆきぶー

    朝 麩のもなかお吸い物

    昼 野菜たっぷり食べるスープ

    夕 サラダ、ウインナー、淡麗グリーンラベル(350)、富山づくり(350)、赤ワイン(1/2ボトル)

    間 麦茶、コーヒー(砂糖、ミルク)


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング ○ 3485歩(2126m)
     通算 184km 全国一周 2%  糸魚川→白馬 73%

    先週末の日曜出勤の代休。久しぶりに平日の休みなので、アウトレットのバーゲンでも行こうと思ったけど、家のこといろいろやってたら時間が無くなって、近場のイオンへ。
    秋物を見ていたけど、太っていると全然買い物が楽しくない。
    好きな服よりも、着れる服、体型カバーで着る服。店員さんに試着勧められるのが怖い。
    平日のイオンはお年寄りも多く、若い人向きのお店でもスタイルの良いおしゃれなおばあちゃんが堂々とお買い物されていて、完全に負けた!と思った。

    夕方からは予約していた美容院へ。ちらほら目立っていた白髪を染めて、傷んだ
    毛先をカットして整えてもらったら、かなり若返った。
    けどこの体型、お腹周り、腰周りはかなり残念。
    美容師さんに教えてもらった体幹を鍛えるポーズやることにする。

    カロリー合計:10:24
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ゆきぶー
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161cm 71kg

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