10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 63.1kg 60kg 49% (あと3.1kg) 170cm 63.1kgの体型
    体脂肪 31.2% 28.5% 25% 170cm 体重とBMI

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2016年10月15日

  • Kay

    ダイエット9日目
    朝の体重
    63.1kg
    朝の体脂肪率
    28.5%

    昼ごはん 約381kcal
    ブラックコーヒー
    キウイフルーツ
    トマト
    きゅうり
    目玉焼き
    しらすチーズトースト
    (食パン8枚切り1枚、とろけるチーズ、しらす干し、海苔)

    夕ご飯 約665kcal
    枝豆
    キムチ鍋

    夜の体重
    63.6kg
    夜の体脂肪率
    29.5%

    今日はウォーキングの時間取れず。。。
    筋トレ
    腹筋
    スクワット
    腕筋

    カロリー合計:1046kcal12:43
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170cm 62.6kg

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