40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 51.1kg 45kg 37% (あと6.1kg) 154cm 51.1kgの体型
    体脂肪 29.3% 25% 154cm 美容

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2016年10月15日

  • rune*

    午前中は娘の吹奏楽部の演奏会へ。
    午後はパパと娘とドライブ。
    また娘のアイスに付き合う?(^_^;)
    80kcalのアイス、ラムレーズン味

    出会うめちゃ美味しいw

    今日は娘の誕生日、
    ちらし寿司と唐揚げにしたが
    唐揚げは食べず!
    ケーキを食べる。m(__)m
    カロリー取りすぎの1日。m(__)m


    食事
    朝、なし
    リンゴ酢ジュース(5kcal)

    昼、(合計397kcal)
    餃子5こ(150kcal)
    焼そば50g(84kcal)
    キムチ少々(8kcal)
    白米80g(130kcal)
    味噌汁1/2(25kcal)

    間食、糖質オフアイス、ラムレーズン(80kcal)

    夜、(合計351kcal)
    ちらし寿司100g(160kcal)
    豚肉と大根の煮物
    豚肉50g(134kcal)
    大根200g(味見も含む)(36kcal)
    砂糖、醤油等(21kcal)

    間食、(合計440kcal)
    ミルクティ(砂糖無牛乳入)(45kcalx2杯)
    紫芋モンブラン(350kcal)


    運動
    ウォーキング30分
    ランニング10分
    階段200段昇降
    フラフープ10分


    カロリー合計:1273kcal12:51
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rune*
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