357日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年10月15日

  • ながねこ

    筋トレするとき、顔面にも力が入るわけで、これからの季節に気を付けたいのが唇割れ。おもいっきり踏ん張ったときに唇がピリッっといかないように筋トレ前にはリップを塗りましょう。

    【運動】
    筋トレ(肩・首)40分@夕方
    エアロバイク50分@夜

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    チョコx3

    【朝】
    アイスコーヒー
    ブランパン4個
    Lチキ
    スモークフランク

    【昼】
    サラダチキン
    バターチキンカレー
    サムサンド
    中盛り野菜

    【間食】

    カロリー合計:16:41
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはよう〜♪

      顔面に力!そうなんだよ〜〜〜!
      もうね…すごい形相だわ…
      ながちゃんはホームジムだからいいけどさぁ…

      BBAは眉間の縦じわがすっごい気になるんだが、
      唇ピリっ…そっかぁ〜それも気をつけなきゃだね〜
      2016.10.16 08:59
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      そうそう(´ω`)
      眉間に縦スジもくっきりと残るんですよね~。顔も真っ赤、青筋も浮いてるだろうし・・・。ジムだと周りの目も気になっちゃいますよね、たしかに。


      青筋といえば、実は筋トレ中の血圧が気になってます。息を止めないように意識してるけど、瞬時値は相当に高いだろうなと。
      2016.10.17 18:57
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